Resveratrol

INCI ResveratrolFamilia polifenolesCAS 501-36-0

Es un polifenol antioxidante que fabrican plantas como la uva roja1. En crema tiene pocos ensayos, casi todos pequeños o con más activos2,3. La luz lo estropea4.

Dosis con estudios 1–1,5%

En la UE no tiene límite legal en cosmética5,6. Los ensayos en personas que dan la concentración usaron entre el 1 y el 1,5%2,7,8.

Resveratrol: polvo blanquecinoEstructura: Resveratrol
Así es la materia prima: polvo blanquecinoImagen ilustrativa generada con IAEstructura: PubChem CID 445154

Se usa en productos para

GranosManchas y tonoArrugasFirmezaRojeces y piel sensible
Familiapolifenoles
Dosis con estudios1–1,5%
CuándoMejor por la noche

Qué dicen los estudios de cada uso, más abajo en Para qué sirve.

Mejor por la noche Embarazo y lactancia: consúltalo antes Estudios de 6–12 semanas Sin límite legal en la UE

La dosis, de un vistazo

Ensayos en personas: 1–1,5% Sin límite legal UE · la escala acaba en el 1,5%

El resveratrol no tiene un máximo legal en cosmética en la UE5,6. Uso el 1,5% como tope porque es la dosis más alta con un ensayo de eficacia en personas que he encontrado2.

Ver los estudios

En personas. El único ensayo con resveratrol como único activo y crema placebo usó un 1,5%2. Con un 1% se probaron una crema de noche con otros dos activos y una base con resveratrol frente a la misma base sin activo7,8. En laboratorio. Frena la enzima que fabrica el pigmento y calma la inflamación en células1,9. Esas dosis no se traducen en un % de crema. Límite legal. No figura en los anexos de sustancias restringidas del Reglamento europeo de cosméticos5,6. Tope de la escala. No he encontrado ensayos de eficacia por encima del 1,5%.

Para qué sirve, y cuánto está demostrado

Es un antioxidante: en laboratorio neutraliza radicales libres y frena la inflamación1. Casi todo lo que se sabe viene de células y animales; en personas hay pocos estudios1,3.

Ver cómo funciona

En voluntarios, en torno a una cuarta parte del resveratrol aplicado entró en la capa más externa de la piel10. En células frena la tirosinasa, la enzima que fabrica el pigmento9. Por cómo funciona, tiene sentido en manchas y rojeces, pero eso solo no demuestra nada en tu cara1,3.

Granos

Evidencia media

En un ensayo con 20 personas, el lado de la cara con gel de resveratrol mejoró mucho más que el lado con el gel sin activo11. Es un solo estudio, pequeño.

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Estudio de la Universidad de Nápoles. 20 personas con acné se pusieron el gel con resveratrol en el lado derecho y el mismo gel sin activo en el izquierdo, una vez al día durante 60 días. La puntuación de acné bajó un 54% en el lado tratado y un 6% en el otro. En biopsias, el área de los microcomedones bajó un 67%, frente a un 10%. Nadie tuvo efectos adversos. El resumen no indica la concentración, y los propios autores lo presentan como piloto. Una revisión italiana lo incluye entre los cosméticos que pueden ayudar a acelerar la mejoría del acné. Le doy nivel medio porque es un único estudio independiente con comparación, que es justo lo que pide ese nivel.11,12

60 días

Manchas y tono

Evidencia media

En un ensayo con placebo de 122 mujeres, la crema al 1,5% redujo la pigmentación medida con imagen2. Lo pagó el proveedor del ingrediente, y otro estudio al 1% no vio diferencias7.

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A favor. 122 mujeres de más de 40 años, 8 semanas, crema al 1,5% dos veces al día frente a la misma crema sin resveratrol. En los dos grupos que usaban la crema activa, la puntuación de pigmentación bajó más que con el placebo. El resumen del artículo no destaca este resultado, pero aparece en los resultados. Los productos los aportó Evolva, que fabrica ese resveratrol, y tres de sus seis autores son de Lallemand, la empresa que lo comercializa. En contra. En 26 mujeres de piel oscura (fototipos IV y V), el resveratrol al 1% durante 6 semanas aclaró la piel, pero no más que la zona tratada con la base sin activo. Con más activos. Una crema de noche con un 1% de resveratrol, baicalina y vitamina E mejoró las manchas en 12 semanas, sin grupo de comparación. Una crema con otro despigmentante mejoró el melasma en 21 mujeres en 4 semanas, también sin comparación. Elijo nivel medio porque un estudio del fabricante con placebo y medido con aparatos cuenta para ese nivel, pero el resultado negativo pesa: hace falta confirmarlo.2,7,8,13

6 a 8 semanas

Arrugas y firmeza

En estudio

Una crema con resveratrol y otros activos mejoró arrugas y firmeza, sin grupo de comparación8. Frente a placebo, la crema con resveratrol solo no mejoró las arrugas2.

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En el ensayo de 122 mujeres, la crema al 1,5% sola no redujo las arrugas más que el placebo en 8 semanas. Solo lo hizo el grupo que además tomaba cápsulas de resveratrol, y eso ya no es cosmética. La crema sí aumentó el sebo de la parte baja de la cara, que en esas mujeres estaba entre bajo y normal. Los productos los aportó el fabricante. En 55 mujeres, una crema de noche con un 1% de resveratrol, un 0,5% de baicalina y un 1% de vitamina E mejoró arrugas, firmeza y aspereza en 12 semanas, y la ecografía mostró la piel más gruesa. Era una mezcla patentada, varios autores trabajaban para L'Oréal y su marca SkinCeuticals, y no tenía grupo de comparación. En otro estudio, una crema con resveratrol mejoró los signos de envejecimiento, pero las dos mitades de la cara llevaban resveratrol. Una revisión sistemática concluye que los datos son prometedores, pero que faltan estudios.2,3,8,14

8 a 12 semanas

Rojeces e irritación

En estudio

Hay señales en estudios pequeños, casi todos con más activos y sin grupo de comparación15,16,17.

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En 16 personas con la cara roja, un producto con resveratrol, polifenoles de té verde y cafeína redujo la rojez a las 6 semanas. No había grupo de comparación. En 25 voluntarios japoneses con la piel del antebrazo irritada a propósito, fórmulas con un 1% de antioxidantes, entre ellos el resveratrol, atenuaron los signos de inflamación. El estudio incluía la base sin activo y piel sin tratar. Tres de sus cinco autores eran de Nikkol, un proveedor de ingredientes, y dos de la Universidad de São Paulo. En 10 mujeres con rosácea tratadas con luz pulsada, el lado que recibió una rutina con un sérum de resveratrol evolucionó mejor, en un estudio abierto con más productos.15,16,17

6 semanas

Cómo usarlo

CuándoMejor por la noche: la luz lo degrada4. La crema de 12 semanas se usaba de noche8.
Cuántas vecesEn los ensayos, una o dos veces al día2,11.
Qué esperarSe toleró bien. En el ensayo con placebo, la irritación leve apareció también con la crema sin activo2,11.
PacienciaLos estudios duraron entre 6 y 12 semanas2,7,8.

Con qué combinarlo

Combina bien

Con cuidado

  • Luz directa sobre el producto: lo degrada4
  • Tras láser o luz pulsada: solo si lo indica tu dermatólogo17,18
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Vitamina E: la crema de noche de 12 semanas llevaba un 1% de resveratrol, un 1% de vitamina E y baicalina8. Vitamina C y ácido ferúlico: en 51 personas tras un láser, un sérum de vitamina C con ácido ferúlico y otro de resveratrol con baicalina y vitamina E, aplicados juntos en media cara, redujeron la rojez frente a suero salino. Lo financió L'Oréal, dueña de la marca de los dos sérums, y con tantos activos no se puede saber qué aporta el resveratrol18. Niacinamida y retinol: una crema con un 1% de resveratrol, un 4,4% de niacinamida, un 0,5% de retinol y hexilresorcinol se toleró en 25 personas durante 10 semanas, tras una descamación leve al principio, en un estudio abierto de Estados Unidos. Ese 0,5% de retinol hoy supera el límite europeo del 0,3%5,19. Luz: degrada el resveratrol4. Después de láser o luz pulsada, los estudios se hicieron bajo control médico17,18.

Para quiénPiel con granos leves o manchas que quiera probar un antioxidante suave, sabiendo que la evidencia es corta2,11. Si buscas mejorar arrugas, el Retinol tiene más ensayos2,20. Si tu acné es intenso, esto conviene que lo vea un dermatólogo. Embarazo y lactancia: mira las preguntas frecuentes.

Lo que se dice y no está probado

"Es una alternativa al retinol"

Exagerado

No he encontrado ningún ensayo en personas que compare una crema de resveratrol con una de retinol. Frente a placebo, el resveratrol solo no mejoró las arrugas2.

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El ensayo más grande con resveratrol como único activo en crema (122 mujeres, 1,5%, 8 semanas) no vio menos arrugas que con placebo si no se tomaban también cápsulas2. El retinol sí tiene revisiones de ensayos a favor en arrugas finas20.

"Activa los genes de la longevidad"

Exagerado

Que active las sirtuinas se discute desde hace años21,22. En ratones, tomarlo no alargó la vida23. En la piel, no hay nada medido.

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Un equipo de Pfizer vio que el resveratrol solo parecía activar la SIRT1 con un sustrato marcado con una molécula fluorescente, y no con los sustratos naturales21. Otro equipo, de Harvard, describió después que sí la activa con ciertos sustratos22. En el programa de pruebas de longevidad del Instituto Nacional del Envejecimiento de EE. UU., el resveratrol en la comida no alargó la vida de ratones de laboratorio23. No he encontrado estudios que midan algo parecido a la "longevidad celular" en piel humana con resveratrol en crema.

"Te protege del sol"

A medias

En 15 voluntarios, un compuesto relacionado aplicado tras irradiar la piel redujo la quemadura, pero no se midió ningún factor de protección24. Y la luz lo degrada4.

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15 voluntarios recibieron luz ultravioleta en la espalda 4 días seguidos. Tras cada sesión, en una zona se aplicó resveratrato, un compuesto relacionado con el resveratrol, y en otra la base sin activo. Con él apenas hubo rojez y hubo menos células quemadas. Entre las afiliaciones de los autores figura Estée Lauder. No es resveratrol tal cual, se aplicó después de cada sesión y no mide un factor de protección24. Con la luz, el resveratrol pasa a una forma menos activa4.

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Preguntas frecuentes

¿Es lo mismo tomarlo que ponérselo?

No. En el ensayo de 122 mujeres, las cápsulas solas tampoco mejoraron las arrugas frente a placebo; solo lo hizo la suma de cápsula y crema2. Los suplementos no son cosmética, y aquí solo hablo de la crema.

¿Por qué casi todos los estudios llevan más activos?

Muchos ensayos prueban un producto comercial tal cual, con varios activos a la vez8,15,18,19. Los autores del ensayo más grande con resveratrol solo avisan de que casi todos los anteriores lo mezclaban con otros activos, y que eso impide saber qué hace él2. Por eso la mitad de lo que he encontrado sigue en estudio.

¿Irrita?

En los estudios se toleró bien. En el gel para el acné nadie tuvo efectos adversos11. En el ensayo con placebo hubo irritación leve en algunas personas, tanto con la crema de resveratrol como con la crema sin activo2.

¿Lo puedo usar embarazada o dando el pecho?

No he encontrado estudios de resveratrol en crema durante el embarazo o la lactancia. El ensayo más grande excluyó a embarazadas y lactantes2. En laboratorio se une a los receptores de estrógenos1. Coméntalo con tu médico.

Estudios citados

  1. Ratz-Łyko A., Arct J. Resveratrol as an active ingredient for cosmetic and dermatological applications: a review. J Cosmet Laser Ther 2019;21(2):84-90. DOI
  2. Rao A. et al. Trans-resveratrol reduces visible signs of skin ageing in healthy adult females over 40: an 8-week randomized placebo-controlled trial. Front Aging 2025;6:1727244. DOI (productos de Evolva; 3 de 6 autores de Lallemand Bio-Ingredients)
  3. Hecker A. et al. The impact of resveratrol on skin wound healing, scarring, and aging. Int Wound J 2022;19(1):9-28. DOI
  4. Francioso A. et al. Chemistry, stability and bioavailability of resveratrol. Med Chem 2014;10(3):237-45. DOI
  5. Reglamento (CE) n.º 1223/2009 del Parlamento Europeo y del Consejo, sobre los productos cosméticos. Anexos II a VI. EUR-Lex
  6. Comisión Europea. CosIng, base de datos de ingredientes cosméticos: Resveratrol. Enlace
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